Tι ορίζεται ως ghosting;
Το ghosting είναι ένα σύγχρονο φαινόμενο στις διαπροσωπικές σχέσεις, κατά το οποίο ένα άτομο διακόπτει ξαφνικά κάθε επικοινωνία με κάποιον χωρίς εξήγηση ή προειδοποίηση. Αν και η πρακτική αυτή δεν είναι καινούργια, η εξάπλωση της ψηφιακής επικοινωνίας την έχει καταστήσει πιοσυχνήκαιεπώδυνη.
Το ghosting μπορεί να συμβεί σε ερωτικές, φιλικές ή επαγγελματικές σχέσεις. Συχνά αφήνει το θύμα με έντονα συναισθήματα απόρριψης, αβεβαιότητας και χαμηλής αυτοεκτίμησης. Από ψυχιατρική σκοπιά, σχετίζεται με συναισθηματική αποφυγή, δυσκολία στη διαχείριση των διαπροσωπικών συγκρούσεων και σε ορισμένες περιπτώσεις με διαταραχές προσωπικότητας.
Για ποιους λόγους κάποιος επιλέγει να κάνει ghosting;
Οι λόγοι για τους οποίους κάποιος επιλέγει το ghosting ποικίλλουν. Κάποιοι άνθρωποι αποφεύγουν την αμηχανία μιας δύσκολης συζήτησης ή του τέλους μιας σχέσης. Από την άλλη, κάποιοι άλλοι δεν έχουν την ψυχολογική ωριμότητα να διαχειριστούν τα συναισθήματα του άλλου.
Σε ορισμένες περιπτώσεις το ghosting είναι αποτέλεσμα ναρκισσιστικών τάσεων. Ειδικότερα, το άτομο που το εφαρμόζει δεν δίνει αξία στη συναισθηματική εμπειρία του άλλου. Επίσης, τα άτομα με αποφευκτική διαταραχή προσωπικότητας μπορεί να χρησιμοποιούν το ghosting ως μηχανισμό άμυνας. Ειδικότερα, τα άτομα αυτά δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν έντονες συναισθηματικές καταστάσεις ή να διαχειριστούν συγκρούσεις.
Ποια είναι τα συναισθήματα του θύματος;
Το θύμα του ghosting συχνά βιώνει έντονο ψυχολογικό αντίκτυπο, καθώς η ξαφνική εξαφάνιση του άλλου αφήνει πολλά αναπάντητα ερωτήματα. Η έλλειψη εξηγήσεων μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική σύγχυση, αίσθημα απόρριψης και ανασφάλεια.
Επιπλέον, η αδυναμία επίλυσης ή κατανόησης της κατάστασης μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο μετατραυματικού στρες (PTSD), αγχώδεις διαταραχές και καταθλιπτικά συμπτώματα. Η αίσθηση ότι κάποιος «εξαφανίστηκε» χωρίς προειδοποίηση μπορεί να δημιουργήσει φόβο εγκατάλειψης, ειδικά σε άτομα που έχουν προηγούμενες τραυματικές εμπειρίες στη ζωή τους.
Πώς αντιμετωπίζεται το ghosting μέσω της ψυχοθεραπείας;
Η ψυχοθεραπευτική προσέγγιση του ghosting επικεντρώνεται στην αποκατάσταση της αυτοεκτίμησης του θύματος, στην κατανόηση των συναισθημάτων του και στην ανάπτυξη μηχανισμών ανθεκτικότητας. Η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική. Μέσω αυτής το άτομο αναγνωρίζει τις αρνητικές σκέψεις που προκύπτουν από την εμπειρία του ghosting, όπως «δεν ήμουν αρκετός» ή «δεν αξίζω την αγάπη». Αφού τις αναγνωρίσει, μπορεί να τις αντικαταστήσει με πιο υγιείς και ρεαλιστικές πεποιθήσεις.
Για όσους έχουν βιώσει επαναλαμβανόμενες εμπειρίες εγκατάλειψης ή έχουν αναπτύξει φόβο οικειότητας, η Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT) μπορεί να προσφέρει εργαλεία για τη ρύθμιση των συναισθημάτων και την ενίσχυση της συναισθηματικής σταθερότητας. Η ψυχοδυναμική θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει τα άτομα να διερευνήσουν βαθύτερα ζητήματα που σχετίζονται με την προσκόλληση και τις πρώιμες εμπειρίες απόρριψης.
Σημαντικά βήματα προς την ανάρρωση
Ένα σημαντικό βήμα στην ανάρρωση από το ghosting είναι η αναγνώριση ότι η συμπεριφορά του άλλου αντικατοπτρίζει περισσότερο τη δική του συναισθηματική ανωριμότητα παρά την αξία του θύματος.
Η συναισθηματική ανθεκτικότητα επιτυγχάνεται μέσω των παρακάτω ουσιαστικών στοιχείων:
- Η ανάπτυξη υγιών ορίων στις διαπροσωπικές σχέσεις.
- Η καλλιέργεια της αυτοσυμπόνιας.
- Η αναζήτηση κοινωνικής υποστήριξης είναι ουσιαστικά στοιχεία για τη συναισθηματική ανθεκτικότητα.
Το ghosting μπορεί να είναι μια εύκολη έξοδος για κάποιον που δεν θέλει να αντιμετωπίσει μια δύσκολη συζήτηση. Όμως, για το θύμα είναι μια βαθιά πληγή που επηρεάζει την αυτοεικόνα και την εμπιστοσύνη στις σχέσεις.
Η ψυχολογική κατανόηση αυτού του φαινομένου και η κατάλληλη θεραπευτική προσέγγιση μπορούν να βοηθήσουν τα θύματα του ghosting να επεξεργαστούν την εμπειρία τους, να αναπτύξουν ανθεκτικότητα και να χτίσουν πιο υγιείς σχέσεις στο μέλλον.
Ποιο είναι το μεγαλύτερο ψυχολογικό πρόβλημα που προκαλεί στο θύμα;
Ένα από τα μεγαλύτερα ψυχολογικά προβλήματα που δημιουργεί το ghosting είναι η αίσθηση της έλλειψης ελέγχου. Το θύμα δεν έχει την ευκαιρία να συζητήσει ή να κατανοήσει τους λόγους της ξαφνικής απομάκρυνσης του άλλου. Αυτό το γεγονός που μπορεί να το αφήσει μετέωρο σε έναν κύκλο αμφιβολιών και αυτοενοχής.
Η κατάσταση αυτή μπορεί να οδηγήσει σε ανησυχία για τις μελλοντικές σχέσεις, καθώς το άτομο ενδέχεται να φοβάται ότι θα βιώσει ξανά μια παρόμοια εγκατάλειψη.
Η αναγνώριση ότι το ghosting είναι περισσότερο ένδειξη συναισθηματικής αποφυγής και ανωριμότητας του δράστη, παρά αντανάκλαση της αξίας του θύματος, είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική ανάρρωση. Μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία, τα άτομα που έχουν βιώσει ghosting μπορούν να μάθουν να μην εσωτερικεύουν την απόρριψη και να κατανοήσουν ότι η αξία τους δεν εξαρτάται από τη συμπεριφορά των άλλων.
Η ανάπτυξη υγιών ορίων στις σχέσεις είναι ένα κρίσιμο στοιχείο της ανάρρωσης. Τα άτομα που έχουν πληγωθεί από ghosting μπορούν να μάθουν να αναγνωρίζουν νωρίτερα σημάδια συναισθηματικής ανωριμότητας ή έλλειψης επικοινωνιακών δεξιοτήτων στους άλλους, ώστε
να επενδύουν σε σχέσεις που βασίζονται στην αμοιβαία εμπιστοσύνη και σεβασμό.
Παράλληλα, η κοινωνική υποστήριξη παίζει σημαντικό ρόλο στη θεραπευτική διαδικασία. Η συζήτηση με φίλους, θεραπευτές ή ομάδες υποστήριξης μπορεί να βοηθήσει το άτομο να κατανοήσει ότι δεν είναι μόνο του στην εμπειρία του και να λάβει συναισθηματική επιβεβαίωση.
Συμπερασματικά
Το ghosting, αν και συχνά θεωρείται απλή ένδειξη αδιαφορίας ή δειλίας, μπορεί να έχει βαθιές ψυχολογικές επιπτώσεις. Τα βασικά βήματα για να ξεπεράσει κάποιος τον πόνο που προκαλεί το ghosting είναι:
- Η κατανόηση του φαινομένου.
- Η αναγνώριση της αξίας του εαυτού.
- Η ανάπτυξη συναισθηματικής ανθεκτικότητας
Με την κατάλληλη ψυχοθεραπευτική προσέγγιση, τα θύματα του ghosting μπορούν να επανακτήσουν την αυτοπεποίθησή τους. Σταδιακά θα μπορέσουν και πάλι να δημιουργήσουν σχέσεις βασισμένες στην ειλικρίνεια, την επικοινωνία και τον αμοιβαίο σεβασμό.
Εάν η νιώθετε ότι έχετε πέσει θύμα ghosting , θα πρέπει να αναζητήσετε άμεσα βοήθεια. O Ψυχίατρος-Ψυχοθεραπευτής Χρήστος Τσάλτας έχει εξειδικευτεί και διαθέτει μεγάλη εμπειρία στην αντιμετώπιση τέτοιων φαινομένων. Επικοινωνήστε μαζί μας και κλείστε το ραντεβού σας.
Χρήστος Τσάλτας
Ψυχίατρος – Ψυχοθεραπευτής
Τι είναι το ghosting;
Το ghosting είναι μια μορφή απότομης διακοπής της σχέσης, όπου το ένα άτομο σταματά ξαφνικά κάθε επικοινωνία χωρίς εξηγήσεις. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώθετε μπερδεμένοι ή πληγωμένοι, ειδικά αν συνέβη στα πρώτα στάδια μιας σχέσης.
Γιατί κάποιος επιλέγει το ghosting;
Ορισμένοι άνθρωποι αποφεύγουν τις δύσκολες συζητήσεις και αντί να εκφράσουν τα συναισθήματά τους, εξαφανίζονται. Αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα ανασφάλειας ή φόβου για σύγκρουση, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν φταίτε εσείς.
Πώς επηρεάζει το ghosting τη συμπεριφορά στις σχέσεις;
Το γεγονός ότι κάποιος εξαφανίζεται χωρίς εξήγηση μπορεί να δημιουργήσει δυσπιστία και ανασφάλεια στις σχέσεις. Επηρεάζει τον τρόπο που βλέπουμε τη σχέση και μπορεί να μας κάνει να φοβόμαστε την απόρριψη στο μέλλον.
Τι να κάνετε αν είστε θύματα ghosting;
Αν βιώσετε αυτής της μορφής εγκατάλειψη, προσπαθήστε να εστιάσετε στην αυτοφροντίδα και να περιτριγυριστείτε από τις σωστές σχέσεις που σας εκτιμούν. Δεν είναι εύκολο, αλλά υπάρχουν τρόποι που σας βοηθήσουν να προχωρήσετε και να θεραπευτείτε. Επίσης, μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό.
Μπορεί το ghosting να συμβεί και στα social media;
Ναι, πολλές φορές το ghosting συμβαίνει αποκλειστικά στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όπου κάποιος διακόπτει κάθε επικοινωνία ξαφνικά. Το μπλοκάρισμα ή η διαγραφή στα social media είναι επίσης μια μορφή ghosting.
Πώς να αποφύγετε να γίνετε ghoster;
Αν θέλετε να τερματίσετε τη σχέση, είναι σημαντικό να δείξετε σεβασμό στον άλλον. Προσπαθήστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας με ειλικρίνεια και να μην αποφεύγετε τις δύσκολες συζητήσεις, ώστε να μην πληγώσετε τους άλλους.
